나이가 들수록 운동 루틴에 반응 속도 훈련이 포함되어야 하는 이유
• 반응 속도는 20대부터 감소하기 시작하여 60대 이후 급격히 저하되며, 이는 신체 안전과 인지 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.
• 반응 속도 저하는 낙상 사고의 주요 원인이자 활동 범위 축소를 유발하여 신체 기능의 퇴화를 가속화합니다.
• 반응 속도 훈련은 근력이나 유산소 운동처럼 누구나 가능하며, 이를 통해 신체 균형 감각 향상과 뇌 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
Dana Santas, CNN