극심한 스트레스로 사고가 어렵나요? 감정 조절을 돕는 4가지 기술(TIP)
• 감정이 통제하기 어려울 정도로 격앙될 때 사용하는 심리적 대응 기술인 'TIP'을 소개합니다.
• TIP은 온도 조절(Temperature), 강도 높은 운동(Intense exercise), 호흡 조절(Paced breathing), 근육 이완(Paired muscle relaxation)의 약자입니다.
• 이 기술들은 극도의 감정 상태를 완화하여 평정심을 찾고 더 합리적인 대응을 할 수 있도록 돕습니다.
Marielle Segarra