심장 건강을 위한 근력 운동, 무거운 무게가 좋을까 가벼운 무게가 좋을까?

핵심 요약 (3줄)

• 심장 건강 증진과 유지를 위해서는 무거운 무게보다는 가벼운 무게로 반복 횟수를 늘리는 운동이 효과적임 • 근력 운동은 주 2회 수행하는 것이 권장되며, 근지구력 향상과 심혈관 질환 위험 감소에 도움을 줌 • 새로운 운동 시작 전 전문의와 상담하고, 반동을 이용하기보다 올바른 자세로 근육에 자극을 주는 것이 중요함