건강한 식습관이 노년기 뇌 건강을 보호할 수 있다 - CNN

AI 심화 요약

치매 예방을 위한 핵심 비결: 정크푸드 끊기 최근 JAMA 네트워크 오픈에 게재된 연구에 따르면 항염증 식단이 치매 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 60세 이상 성인 1,800여 명을 15년간 추적 관찰한 결과, 채소, 과일, 견과류, 통곡물을 섭취하고 가공식품, 당분이 많은 음료, 붉은 육류를 멀리한 사람들이 치매 발생률이 현저히 낮았습니다. 특히 알츠하이머 유발 생체 지표가 높은 고위험군에서도 항염증 식단을 유지했을 때 치매 위험이 약 29퍼센트 감소했습니다. 리나 웬 박사는 지중해식 식단과 유사한 이러한 식습관이 체내 만성 염증을 줄이고 뇌 건강을 지키는 데 필수적이라고 강조합니다. 즉, 평소 식단에서 정크푸드를 줄이고 건강한 자연식품을 섭취하는 것이 노년기 치매 예방을 위한 가장 실질적인 실천 전략입니다.