습관적인 좌식 생활, 암 발병 및 사망 위험 증가와 연관

AI 심화 요약

현대 사회의 좌식 생활은 심혈관 질환과 근육량 감소를 유발할 뿐만 아니라 암 발생 및 암 사망 위험까지 높이는 것으로 나타났습니다. 영국 연구진이 PLOS Medicine에 발표한 논문에 따르면, 9만여 명을 대상으로 12년 넘게 추적 조사한 결과 장시간 앉아 있는 습관은 유방암, 대장암, 간암 등의 발병 위험을 높였습니다. 핵심은 앉아 있는 시간을 줄이고 움직이는 것입니다. 설거지와 같은 가벼운 집안일이나 산책 등으로 1시간의 좌식 시간을 대체하면 암 사망률이 12% 감소했고, 30분의 중강도 운동은 8%, 5분의 고강도 운동은 22%의 감소 효과를 보였습니다. 전문가들은 업무 중이라도 틈틈이 일어나 몸을 움직이는 작은 습관만으로도 암 예방과 건강 증진에 매우 유의미한 변화를 만들 수 있다고 강조합니다. 결론적으로, 앉아 있는 시간을 자주 끊어주는 것만으로도 생명을 위협하는 질환의 위험을 크게 낮출 수 있습니다.