영양사의 판단: 종합비타민은 쓸모없다

핵심 요약 (3줄)

• 종합비타민의 기억력 개선 효과는 극히 미미하며, 마그네슘이나 전해질 보충제의 마케팅만큼 과학적 근거가 충분하지 않음. • 차전자피, 콜라겐 펩타이드, 크레아틴 등은 특정 상황에서 섭취가 권장되지만 보충제 대부분은 불필요할 수 있음. • 일조량이 부족한 겨울철 영국과 같은 지역에서는 비타민 D 보충이 권장되나, 일반적인 영양 보충제 맹신은 주의해야 함.