하루 10,000보의 신화: 과학이 말하는 실제 건강 최적화 걸음 수

핵심 요약 (3줄)

• 하루 10,000보 권장량은 과학적 근거가 아닌 1964년 일본 만보기 마케팅에서 유래된 문구임. • 최근 57개 연구를 종합 분석한 결과, 건강상 이점이 극대화되는 수치는 하루 7,000보로 확인됨. • 매일 7,000보를 걸으면 조기 사망, 심혈관 질환, 치매 및 당뇨병 등의 발병 위험이 현저히 감소함.