의사들이 전하는 ‘몰아자기(보충 수면)’에 대한 진실 - 워싱턴 포스트

핵심 요약 (3줄)

• 주말에 부족한 잠을 몰아서 자는 것이 수면 부족의 영향을 완전히 상쇄하지는 못함. • 불규칙한 수면 패턴은 생체 리듬을 방해하여 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있음. • 보충 수면보다는 평소 일관된 수면 습관을 유지하는 것이 더 중요함.