건강을 위해 적정한 하루 커피 섭취량은 어느 정도인가?

AI 심화 요약

미국심장협회(AHA)에 따르면 카페인 일일 섭취량을 400mg(에스프레소 5잔 분량) 이내로 유지하는 것은 대부분의 성인에게 안전할 뿐 아니라 심장 질환, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 커피 속 항산화 및 항염 성분이 건강에 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 다만 400mg을 초과할 경우 고혈압이나 심부전 위험이 커지며, 에너지 드링크처럼 고농도 카페인이 함유된 음료는 심장에 해로울 수 있으므로 피해야 합니다. 연구진은 커피에 첨가되는 설탕이나 크림 등의 영향으로 인과관계 확인이 어렵다는 점을 언급하며, 하루 3~4잔 정도의 적정량을 섭취하는 것이 건강을 지키는 길이라고 강조했습니다.