영양학자가 제안하는 건강한 체중 감량을 돕는 5단계 수면 리셋법

핵심 요약 (3줄)

• 영양학자 에린 팔린스키-웨이드가 제안한 'SLEEP' 5단계 전략이 수면 개선과 체중 감량을 돕는다고 소개함. • 이 프로그램을 체험한 참가자들은 2~3일 만에 수면의 질이 향상되고 저녁 시간 식욕과 당분 갈망이 줄어드는 효과를 경험함. • 양질의 수면으로 스트레스 호르몬이 조절되면서 혈당 안정과 체중 감소라는 긍정적인 신체 변화가 나타남.