전문 트레이너가 제안하는 근력 운동 입문자가 반드시 마스터해야 할 3가지 동작

핵심 요약 (3줄)

• 피트니스 전문가 루시 보리는 스쿼트, 런지, 플랭크를 모든 근력 운동의 기초가 되는 핵심 동작으로 선정했습니다. • 복잡한 변형 동작을 시도하기 전, 부상 방지와 효율적인 근력 발달을 위해 기본 자세를 정확하게 숙지하는 것이 중요합니다. • 초보자들은 이러한 기본 동작을 통해 신체 가동성과 근력을 확보하며 탄탄한 운동 기반을 다질 수 있습니다.