밤마다 생각이 멈추지 않는다면, 전문가들이 추천하는 '6시 30분 규칙'을 시도해 보세요

핵심 요약 (3줄)

• 밤 시간의 과도한 고민을 멈추기 위해 매일 특정 시간에 걱정을 끝내는 '6시 30분 규칙'을 소개합니다. • 심리 치료사들은 이 방법이 사고의 고리를 끊고 심리적 안정을 찾는 데 효과적이라고 설명합니다. • 자신의 생활 패턴에 맞춰 규칙을 유연하게 적용하여 걱정하는 습관을 통제할 수 있습니다.