장 건강을 위한 최고의 아침 식사 8가지 - 보그(Vogue)

핵심 요약 (3줄)

• 아침 식사는 장내 미생물에게 필요한 섬유질과 영양분을 공급하여 전신 건강을 결정짓는 가장 중요한 기회입니다. • 장 건강을 위해 섬유질, 발효 식품, 다양한 식물성 원료를 섭취하고 오메가-3를 더하며 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. • 과도한 설탕과 포화 지방이 든 음식은 피하고, 그릭 요거트에 과일과 견과류를 곁들이거나 신선한 재료로 만든 스무디를 선택하는 것이 효과적입니다.