뼈 손실 위험을 줄이는 데 도움이 되는 칼슘 함유 과일 9가지

핵심 요약 (3줄)

• 칼슘은 뼈와 치아 건강 유지 및 근육, 혈액 순환 등 신체 기능에 필수적인 영양소입니다. • 과일은 유제품만큼의 칼슘을 제공하지는 않지만, 식단에 추가하면 부족한 칼슘 섭취를 보완할 수 있습니다. • 유제품을 섭취하지 않는 경우 칼슘 강화 주스나 두부, 견과류 등 다른 식물성 급원과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.