종양학자가 제안하는 암 위험을 줄이는 놀랍도록 간단한 6가지 수칙

핵심 요약 (3줄)

• 30분 이상 오래 앉아 있는 습관을 피하고 짧은 산책이나 가벼운 움직임을 수시로 실천해야 합니다. • 하루 30g 이상의 식이섬유를 섭취하여 장 건강을 개선하는 것이 암 예방에 매우 효과적입니다. • 요거트, 케피어와 같은 발효 식품과 채소, 통곡물 위주의 식단이 암 발병 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.